po treningu

propopnuje usunąć kapuste przed treningiem żeby nie było..... w czasie treningu bcaa bezpośrednio po gainer wystarczy kolejno ziemniaki NIE GRYTKI mieso warzywa oliwa ew na noc odzywka białkowa.

serie po 4-5 powtórzeń to przy treningu na masę moim zdaniem za mało. lepiej trzymać się liczby 6-8. A liczba serii to 5-8 ( 2-3 ćwiczenia).

Ale nikt nie będzie decydował o tym jakie ćwiczenia wykonuję na treningu.Ktoś inny mógłby się do Ciebie doj**ać czemu nie robisz sprawnościówki i nie biegasz po 20km,bezsensu.Temat z dupy,pod publikę. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-05-21 14:41:59

hehehe bardzo lubie sakurabe i po jego wypowiedziach wygląda że się naprawde przylożył do treningu przed ta walka.Silva też jest świetnym fighterem ale moim skromnym zdaniem to żywioł dązy do ko Sakuraba natomiast to technik i naprawde swietny zawodnik jeśli chodzi o chwyty .Chciałbym zobaczyż tą walke

Nitrobolon 1 - no-booster. Nitrobolon 2 - stack kreatynowy. Po 1 odczujesz pompę na treningu.

[...] tak wykonywany francuz ma tą przewagę od klasycznego uginania sztangi do czoła, że mamy dużo większy zakres ruchu = lepsze rozciągnięcie. Możesz z czasem ramię próbować ułożyć po kątem 120 stopni i wtedy uginać. Jeszcze lepsze efekty. Ale to już kwestia treningu i doskonalenia ruchu. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-08 10:15:52

Mozesz ladowac wiecej. Ja np robie teraz taki sam cykl CP + mono tylko biore troche za duzo.. Rano naczczo porcje Cp i 4 Mega Capsy Olipmu i po trneingu to samo CP + 4 pigulki mono. Jest wieksza pompa podczas treningu i przyrost sily. 9 kg wiecej na klatke w ciagu 20 dni wiec chyba niezle..

wyrobić się da, ale wydaje mi się że ryzyko kontuzji jest większe niż w oddzielnym treningu z siadami i MC. Można też w sumie nie robić siadów i dać wypychanie na suwnicy, prostowanie. nie wziąłem pod uwagę tego, że po siadach będą prostowania i uginania i dół pleców trochę odpocznie:]

[...] Twoj staż na silowni? Po tym co piszesz wydaje mi sie ze raczej bardzo maly. Na poczatek polecam Ci normalne cwiczenia bez zabawy w rozne chwyty, katy czy inne cudowania. Skup sie na podstawie. Jesli zaczniesz cudowac to nie tylko mozesz nie widziec takich efektow ale mozesz tez nabawic sie kontuzji lub stracic motywacje i chec do treningu...

Fakt - nie ma siłki, nie doczytałem wiec aeroby i ćwiczenia na ławeczce 4x w tyg 1x dziennie po 60-90 min na początek potem można pomyśleć mad zwiekszeniem intensywności treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-25 12:10:08

po 2 tygodniach powinienes juz czuc lekka moc na treningu, w sensie silowym oczywiscie

heheeh za mocne... jaki masz staż?bo z tego wynika ze dopiero zaczynasz cwiczyc... idz do działu odżwyianie i działu treningu i do spożywczaka po żarcie pzdr

[...] kiedy już sam szybszy spacer czy wejście po schodach potrafi podbić tak mocno tętno że zegarek liczy to jako ogromny wysiłek spalający mnóstwo kalorii. Poza tym w przypadku treningu siłowego jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, którego zegarek nie liczy. Dodatkowo budujemy mięśnie które zwiększają nasze spoczynkowe zapotrzebowanie. [...]

A za co sie biora? Osobiscie moge powiedziec ze po a6w mialam najlepszy efekt juz w dniu 22. Ów "efekt" to przewlekłe napięcie mięśniowe spowodowane ich codziennym bezmyślnym katowaniem. Brzuch faktycznie jest przez to twardszy ale to stan chwilowy, natomiast negatywne skutki tego "treningu" mogą być odczuwalne już do końca życia.

zazwyczaj wrzucam jak mam odstawiam stymulanty, po redukcji, czy na offir malym od wszelkich "ulepszaczy" treningu:) spisuje sie wg mnie bardzo dobrze w dawce 300-400mg dziennie, pomaga nieco oczyscic receptory, wspomaga nieco funkcje poznawcze

[...] przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

swadek, kreatyna myślę dobra, ale chciałbym się skupić na czymś może innym bo jeżeli nie dopracujesz się odpowiedniego treningu/chodzi o rodzaj jak i technikę i strategię również/ to efekty mogą nie dorównać oczekiwaniom pomimo że zakup tego czy innego supla będzie wydawał się oki... powiedz mi czy trenujesz typowo na siłę czy może stosujesz inny [...]

w sumie nawet nie mozna sie wkrecic w cwiczenia bo zaraz zmiana... a kiedy najlepiej plyometryke (glownie chodzi mi o depth jumps) robic przy treningu silowym? przed siadami, po? innego dnia?

ale na koniec CALEGO treningu, np po jakis cwiczeniach uzupelniajac takze? odbiegajac troche, co sadzisz o takim podziale max effort i dynamic effort, bo to wyklucza np robienie ciezkiego siadu i ciezkiego martwego ciagu w jednym tygodniu, co sadzisz? wy w tygodniu chyba robicie?

[...] nie mam zamiaru. IMHO WSB jest dobre dla silnych i doświadczonych zawodników, którzy mają technikę opanowaną do perfekcji i potrzebują specjalnych bodźców w postaci takiego treningu.....albo dużej dawki soku, żeby siła im szła na czymś takim. Z tego co się orientuję to żaden mistrz świata z Polski czy Rosji nie trenuje w ten sposób a ich poziom [...]